導讀：

【資料圖】

三伏將至，我們可以明顯的感覺到天氣已經越來越熱了，此時我們在飲食上，也要多加注意，少食2樣，多吃3菜，降暑消火，平安入伏。飲食我們要按照時令來，做到順時而食，這樣在炎熱的夏季，才會感覺到舒坦，不然的話，容易導致身體不適。

因為夏季，我們經常會遇到高溫的一個天氣，濕熱比較重，那么就應該多吃一些除濕，降暑氣的菜，同時還要吃一些容易消化的食物。一些辛辣刺激，或者是助長濕氣的食物，都要少吃一些，同時還要注意合理的運動。

高溫悶熱的天氣，我們要忌口，少食的2樣分別指啥呢？

第一樣：豬肉

遇到三伏天的時候，我們要少吃一點豬肉，因為過多的吃肉會讓人容易生氣、暴躁，加重血管負擔，同時還能造成不消化。豬肉的脂肪含量是比較高的，吃完之后，也容易造成脂肪的一個堆積。

第二樣：花椒

花椒相對來講比較的燥熱，本身天氣就很燥熱，還去吃這種辛辣的食物，這會嚴重影響到身體的安康，因為吃這樣的食物，容易讓人出汗量大增，這樣就會造成體內水分大量流失，如果不及時補充水分，還容易出現中暑的情況。

多吃3菜，降暑消火，讓你平安入伏。

第一菜：蓮藕

三伏天的時候，我們可以選擇多吃一點蓮藕，它可以補脾胃，讓我們更加的舒坦。蓮藕，在清熱消暑方面也有不錯的效果，加之可以滋陰養胃，非常適合天熱來吃。

推薦食譜：【涼拌藕片】

做法：蓮藕進行焯水，焯水之后，把它切成塊，找一個小碗，里面放入鹽辣椒面還有醬油以及香醋，放入白糖，接著淋上一點熱油，攪拌均勻，倒入藕片中，把它拌勻就可以直接吃了。

第二菜：西瓜

當天氣炎熱的時候，人體流汗就比較多，這個時候需要及時補充人體需要的水分，那么我們就可以吃點西瓜，它含有大量的糖分，可以提神醒腦，大量的水分，能及時補充人體所需。

推薦食譜：【自制西瓜汁】

做法：把西瓜去掉皮，留下果肉，接著把它放入到提前準備好的一個榨汁機中，開始打成汁，可以稍微的放點涼白開，這樣可以減少它的甜度。

第三菜：綠豆

清涼解暑，還能除濕氣，那么綠豆肯定是非常好的一個選擇，它營養價值豐富，而且還有解毒的作用，尤其是消暑功能很好，可以為炎熱的夏季降降溫。

推薦食譜：海帶綠豆湯

做法：把海帶清洗干凈，然后進行浸泡，打上海帶結，放入到鍋中，接著把浸泡好的綠豆放進去，開始熬煮，放入鹽，加入少許的雞粉，把它拌勻就可以吃了。

【食刻說】

三伏將至，我們一定要及時調整自己的飲食，多吃一些降火氣，同時還能消暑的食物，這樣能夠幫助我們更好的度過酷暑，也會讓我們夏季更加的安康。

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責任編輯：Rex_28