健康之路阻斷糖尿病(健康之路|糖尿病福音！)
減肥只靠六個字——閉上嘴，邁開腿
(資料圖片僅供參考)
這六個字也適用于另一類人——糖尿病患者
我平時都不敢吃
看著飯想吃，只能忍著
多吃一點血糖會像火箭一樣摩擦起來
不讓人家吃飽，那和咸魚有什么區別！
今天，我想告訴你一個慶祝全世界的好消息！
糖尿病患者也能吃飽！
聽聽專家怎么說
首都醫科大學宣武醫院營養科
副主任醫師
李穎
吃了又餓，不是守口如瓶，而是在保證營養的基礎上，卻過度影響血糖。今天專家給大家帶來了三種控糖主食，讓你有效控制血糖。離“餓死”還遠著呢！
一個
谷物大米
也是米飯。雜糧飯為什么能讓人吃飽，有效控制血糖？真的有這么好的事情嗎？
因為不同種類的大米吸水性不同，粗糧大米中有豆類和粗糧，吸水性強，所以蒸熟的米飯顯得更多，更容易吃。
同時，雜糧米的營養價值更高，因為雜糧中含有的蛋白質和礦物質比白米高，雜糧中含有的膳食纖維也更高，具有飽腹感、通便、延緩糖吸收、降血糖的作用。
制作雜糧和大米
配料:蕓豆、糙米、黑米和白米
除了類似于大米的成分外，豆類還富含膳食纖維和鈣。
黑米中含有的花青素是抗氧化物質，有利于預防糖尿病患者的并發癥。
糙米是小麥粗加工的產物，營養成分更高，膳食纖維更高。
然后你必須說，“豆子很硬。如果你想做飯，你必須提前一天浸泡它們。多麻煩！”
別擔心，這里有一個小技巧可以幫助你
將豆磨成豆漿，用豆漿代替水蒸米飯。
然而，有些人不喜歡米飯，但他們吃了面食后血糖上升得更快。因為普通面食容易消化吸收，吸收得越快，血糖上升得越快。這會毀了不喜歡米飯的人。現在，有兩款特別的控糖面食供你領取
2
海帶面
海苔面，是用海苔腌制的嗎？就這么簡單？
當然不是。海帶面是用水浸泡海草，然后壓制成面條，其中面粉最好是標準面粉。
一種海藻面的制作方法
食材:海苔5-10片，面粉150克，土豆泥50克
海藻是海藻中鎂含量最高的食物，鎂可以促進鈣的吸收。
標準面粉的加工沒有濃面粉那么精細，血糖升高的速度也比較慢。
土豆作為主食，熱量更低，飽腹感更強。100克大米或面粉的熱量= 400克土豆的熱量
三
燕麥蛋糕
燕麥蛋糕是用燕麥做的蛋糕~ ~
沒錯，但是的燕麥也特別~ ~ ~
選擇燕麥片時一定要看配料表。只有不含糖的純燕麥片才適合糖尿病患者。
燕麥發糕的制作方法
配料:面粉40克，玉米粉10克，燕麥片20克，酵母5克
燕麥富含可溶性膳食纖維和一種特殊的葡聚糖，對控制血糖非常有益。
注意:蒸完蛋糕關火后不用擔心掀蓋子。等5-10分鐘再打開。味道更好。這是欺騙~ ~ ~
看完今天的文章，
高血糖患者已經幸福了嗎
但是邊肖還是要給每個人提建議
雖然這三種主食的控糖效果都很好
但是你不能沒有節制地吃太多
只有健康合理的飲食
為了擁有健康的身體
健康之路
責任編輯：Rex_28
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