喝咖啡的好處有哪些？咖啡喝多了會(huì)怎么樣？

喝咖啡的好處有哪些?

適當(dāng)喝咖啡具有一定的好處，但不存在喝咖啡十大好處的說法，喝咖啡具有一定的提神醒腦、補(bǔ)充營養(yǎng)、利尿等好處，適量喝咖啡即可，不建議喝過多咖啡，以免導(dǎo)致人體不適。

1、提神醒腦：咖啡中含有較多咖啡因，可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，適量喝咖啡具有一定的緩解疲勞、提神醒腦的作用;

2、補(bǔ)充營養(yǎng)：咖啡中含有一定的營養(yǎng)成分，比如維生素B、維生素E、鉀、磷、煙酸等，適量喝咖啡能夠補(bǔ)充一定的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體提供能量;

3、利尿：咖啡中的咖啡因是一種生物堿，對(duì)于抑制腎小管對(duì)水分的再吸收有一定的作用，且喝咖啡時(shí)也會(huì)攝入較多的水分，從而具輔助利尿的作用。

日常生活中喝過多咖啡，可能會(huì)神經(jīng)過敏、刺激中樞神經(jīng)，使心跳加速，從而影響睡眠質(zhì)量。另外，喝過多咖啡可能會(huì)干擾礦物質(zhì)的吸收，不利于人體健康。

咖啡喝多了會(huì)怎么樣?

咖啡喝多了會(huì)使腦部的神將處于興奮的狀態(tài)，會(huì)對(duì)心臟和血管造成一定的負(fù)擔(dān)，容易引起高血壓或者失眠的問題。所以在平時(shí)的時(shí)候不要喝過濃的咖啡，而且不要長期大量的飲用。特別是在晚上睡覺之前，最好不要喝咖啡，以免出現(xiàn)失眠的癥狀，長時(shí)間下去之后會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。晚上睡覺之前可以適當(dāng)?shù)暮缺Ｄ?，有助于提高睡眠質(zhì)量。

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